Tiyak, ang bawat batang babae kahit isang beses sa kanyang buhay ay naisip tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo, na bumababa ang maximum na posibleng bilang ng mga kilo. Ang mga batang babae ay handa nang magutom, kumain ng walang lasa na pagkain at pahirapan ang kanilang mga sarili sa mga ehersisyo, upang mahanap lamang ang nais na hugis sa lalong madaling panahon. At kung gaano karaming mga pagkabigo doon kapag walang nangyari! Malalaman natin kung posible na mawalan ng timbang sa isang linggo at kung gaano karaming mga kilo ang maaaring mawala.
Ang patas na kasarian, na nais makahanap ng isang payat na baywang at isang patag na tiyan sa loob lamang ng 7 araw, dapat maunawaan na:
- Ang masidhing pagbaba ng timbang ay hindi ang pinaka -malusog na paraan ng paglaban sa mga deposito ng taba. Ipinakikilala nito ang katawan sa isang estado ng stress, na hindi maaaring makaapekto sa kalusugan. Magkano ang handa mong "magbayad" para sa mabilis na pagbaba ng timbang? Karamihan sa mga batang babae ay hindi rin nag -iisip na ang mabilis na pagbaba ng timbang gamit ang hindi balanseng mga diyeta ay maaaring humantong sa hitsura ng mga problema sa gastrointestinal tract, hormonal battle at iba pang hindi kasiya -siyang mga kahihinatnan. Samakatuwid, bago makaranas ng isa pang "mahiwagang" na pamamaraan na nangangako na mabilis na mawalan ng 10 kg bawat linggo, isipin kung handa ka na bang isakripisyo ang kalusugan. Siguro ang isang malusog na BBW ay mas mahusay pa kaysa sa isang may sakit na modelo ng fashion? Bukod dito, hindi mo dapat isuko ang ideya ng pagkawala ng timbang, tanging ang prosesong ito ay tatagal ng mas maraming oras kaysa sa isang linggo;
- Kung mahigpit mong sumunod sa isang menu sa pagdidiyeta, kung gayon, siyempre, mapupuksa ang 5-10 ng ipinangakong kilo, ngunit una sa lahat, ang taba ay magsisimulang mag-iwan nang hindi sa lahat ng mga bahagi ng katawan kung saan handa kang sumailalim sa napakaraming pagdurusa at pag-agaw. Ang isang tipikal na larawan ng isang batang babae na naglalayong mawalan ng timbang ay isang mukha ng haggard na nawala ang kanyang dibdib sa dami. At ang tiyan at hips ay nagpapanatili ng parehong dami! Kung magkano ang pagsisikap at tulad ng isang naiinis na resulta! Upang mawalan ng timbang "sa mga tamang lugar", malamang, kakailanganin mong gumastos ng mas maraming oras, bilang karagdagan, kakailanganin mong "kumonekta" na pisikal na edukasyon.
Kung binalaan ka tungkol sa lahat ng mga kahihinatnan at handa nang magsimula ng isang lingguhang marathon, sa pagtatapos kung saan makakahanap ka ng isang maganda at kaakit -akit na katawan, gumamit ng isa sa mga sumusunod na epektibong pamamaraan na nasubok ng milyun -milyong kababaihan. Malalaman namin kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang linggo.
Ang "gutom" na diyeta
Sa isang "gutom" na diyeta, bilang karagdagan sa maraming pag -inom, kailangan mong kumain ng manok ng sandalan na karne (200 g bawat araw) at isang sariwang salad ng repolyo (walang limitasyong halaga). Ang pagsunod sa tulad ng isang diyeta, palaging sundin ang iyong balon -being. Sa susunod na 7 araw, ibukod ang anumang malubhang pisikal na pagsisikap mula sa iyong buhay.
Kung ang pagkahilo ay nangyayari, nanghihina at iba pang mga sintomas, dapat agad na tumigil ang diyeta. Kailangan mong bumalik sa normal na nutrisyon nang paunti -unti. Ang ganitong diyeta ay magbibigay -daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang ng 5 kg bawat linggo, ngunit hindi ligtas para sa kalusugan. Ang pagkawala ng timbang gamit ang pamamaraang ito ay mahigpit na ipinagbabawal sa mga taong may malalang sakit. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang gamit ang diyeta na ito sa mga kabataan at mga buntis na kababaihan.
"Acting Diet" sa loob ng 7 araw
Ang isa pang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ng 5 kg bawat linggo, hindi tulad ng isang gutom na diyeta, ay hindi kinakailangan na magutom sa diyeta na ito. Sa kabilang banda, ang dami ng pagkain ay hindi limitado, ngunit ang pagpili ng mga produkto ay napakaliit. Sa bawat isa sa mga araw ng diyeta maaari kang kumain lamang ng isang pinahihintulutang produkto.
Araw 1
Sa unang araw, ang pinakuluang bigas at katas ng kamatis ay pinapayagan na kumain. Ang pagkain ay dapat na walang asin, asukal. Magkano ang makakain mo ng bigas? Ang dami ng pagkain ay hindi limitado. Kumain sa mga unang palatandaan ng gutom. Gayunpaman, hindi malamang na pamahalaan mong kumain ng maraming, ang tuyo na hindi nalutas na bigas ay hindi ang pinaka masarap na pagkain. Gayunpaman, imposibleng magutom sa pamamagitan ng pakiramdam ng isang "signal" mula sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong kumain ng maraming mga kutsara ng bigas.
Araw 2
Sa ikalawang araw, kumain lamang ng kefir at cottage cheese. Ang lahat ay nasa anumang dami, nang walang asin at asukal! Ito ay isang mas masarap na diyeta, ngunit hindi para sa mga hindi nagpapahintulot sa mga produktong pagawaan ng gatas. Gayunpaman, alang -alang sa kagandahan at pagkakaisa, maaari mong tiisin!
Araw 3
Ngayon maaari mong sa wakas ay palayain ang iyong sarili ng puting karne, ngunit pinakuluang lamang at walang pampalasa, ang asin ay hindi maaaring maidagdag. Maaari kang kumain ng sabaw na nakuha mula sa dibdib ng manok, pagdaragdag ng mga gulay dito. Nang walang mga paghihigpit, pinapayagan na uminom ng hindi naka -tweet na berde o itim na tsaa. Kumain sa kaunting mga palatandaan ng gutom.
Araw 4
Ulitin ang rehimen ng unang araw.
Araw 5
Ulitin ang mode ng 2nd day.
Araw 6
Ulitin ang mode ng ika -3 araw.
Araw 7
Sa ikapitong araw, uminom ng kaunting tubig hangga't maaari! Bumili ng isang bote ng dry red wine, gupitin ang isang malaking plato ng mababang -fat na keso at mag -enjoy! Ang huling araw ng "Acting Diet" ay pinakamahusay na ginugol sa bahay. Pagkatapos ng lahat, walang nakakaalam kung paano ang 0. 75 litro ng isang masayang inumin ay kikilos sa iyong gutom na organismo. Huwag uminom ng alak o tiisin ang alak nang masama? Hindi na kailangang panggahasa ang iyong katawan. Palitan ang alak ng juice ng granada. Parehong masarap, at malusog, at hindi gumagawa ng ingay sa aking ulo!
Sopas na pagsubok
Ang isang sopas na taba na may wastong paggamit ay makatipid sa iyo mula 5 hanggang 10 kg! At muli, hindi kinakailangan na isipin kung magkano ang makakain mo. Ang prinsipyo ng pamamaraang ito ay simple - mas maraming sopas na kinakain mo, mas slimmer ka. Kaya hindi mo na kailangang magutom.
Upang mawalan ng timbang, kakailanganin mong magluto araw -araw na sopas mula sa mga gulay sa tubig. Ang recipe ay medyo simple:
Kumuha ng kintsay (350 g), mga sibuyas (2 pc. ), Mga kamatis (2 PC. ), Bulgarian Pepper (2 PC. ), Carrot (1 PC. ) At isang maliit na ulo ng repolyo. Makinis na gupitin ang mga gulay, ilagay sa isang malalakas na kawali at lutuin sa mataas na init. Sa sandaling kumukulo ang tubig, bawasan ang apoy at mawala ang mga gulay hanggang sa luto. Para sa panlasa, pinapayagan na magdagdag ng bawang at pampalasa sa sabaw. Patayin ang apoy at hayaang magluto ang sopas sa ilalim ng takip ng hindi bababa sa 10 minuto.
Makakakuha ka ng isang kamangha -manghang taba -burning sopas, na masisiyahan ka hangga't gusto mo sa mga unang signal ng gutom. Ngunit alinman sa tinapay, o kulay -gatas, o iba pang mga additives sa sopas ay dapat.
Paghahalo ng prutas
Ang nasabing diyeta ay angkop para sa mga mahilig sa prutas na magiging iyong tanging mapagkukunan ng pagkain para sa darating na linggo. Ang pagbaba ng timbang sa naturang mode ay hindi bababa sa 5 kilo. Ang kabuuang halaga ng pagkain bawat araw ay hindi hihigit sa 1. 5-2 kg ng mga prutas. Ang pagpipiliang ito ng pagkawala ng timbang ay hindi angkop para sa mga taong may sakit ng mga bituka at tiyan. Oo, at ang mga malulusog na tao na may tulad na diyeta ay maaaring magkaroon ng mga problema, sa partikular na pagtatae o sakit sa tiyan.
Buckwheat Week
Tulad ng isang diyeta ng prutas, sa loob ng 7 araw pinapayagan kang kumain lamang ng bakwit na walang langis, asin at, siyempre, asukal. Ang pamamaraan ay mabuti dahil hindi mo kailangang kalkulahin kung magkano ang makakain mo, ang bahagi ay hindi limitado.
Ang isang kinakailangan para sa bakwit ay isang napakaraming inumin ng tubig o tsaa. Sa isa pang embodiment, pinapayagan ka nitong ipakilala ang isa pang produkto sa pang -araw -araw na diyeta - isang kefir na may isang taba na nilalaman ng 1%, 1 litro ng maasim na inumin ay umaasa sa isang araw.
Walang mga karbohidrat!
Kinakailangan upang ibukod ang lahat ng mga kumplikadong karbohidrat - ang pangunahing mapagkukunan ng mga problema na may labis na timbang. Ang nasabing lingguhang diyeta sa isang kompartimento na may pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na maging 3-4 kg slimmer.
Ipahayag ang diyeta sa loob ng 7 araw
Pangkalahatang Mga Prinsipyo ng Express Diets: Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie ay hindi hihigit sa 800-1000, sa ikatlong araw ang isang araw ng pag-aayuno ay gaganapin-1. 5 L ng Kefir at 1 kg ng mga mansanas o 2-3 kg ng mga pipino (400-500 cal).
Menu ng 1, 2, 4, 5, 6, at 7 araw:
- Ang agahan ay oatmeal o mugley.
- Ang pangalawang agahan ay ang yogurt o kefir, prutas.
- Tanghalian - Isda o pinakuluang manok, sinigang ng bakwit.
- Ang hapunan ay isang mababang -fat cottage cheese at isang salad ng mga hilaw na gulay.
Blitz-diet
Ang blitz-mode ay itinuturing na epektibo. Ang isang simple at magkakaibang menu ay magbibigay -daan sa iyo upang mapupuksa ang 5 hanggang 7 kg sa 7 araw.
- Ika-1 araw: 0. 5 L ng Kefir, pinakuluang patatas-5 PC;
- Ika-2 araw: 0. 5 L ng kefir, kulay-gatas-200 g;
- Ika-3 araw: 0. 5 L ng Kefir, cottage cheese-200 g;
- Ika-4 na araw: 0. 5 L ng Kefir, pinakuluang manok-500 g;
- Ika-5 araw: 0. 5 L ng Kefir, Carrot-500 G, Prunes-300 G, mansanas-1 kg;
- Ika -6 na Araw: 1 L Kefir;
- Ika-7 araw: mineral na hindi carbonated water-1 l.
Ang mga produkto ng bawat araw ay nahahati sa 2 pantay na bahagi. Ang unang pagkain ay dapat mangyari hindi lalampas sa 1 oras pagkatapos matulog. Hapunan - Hindi lalampas sa 18: 00.
Linggo ng Keso
- Almusal - 1 natutunaw na keso at isang baso ng unsweetened tea;
- Tanghalian - 1 pinakuluang screwed egg, 1 kamatis;
- Hapon meryenda - isang maliit na mansanas;
- Hapunan - 1 pipino, gulay at 20 g ng cottage cheese;
- Bago matulog - isang baso ng isang silid -kainan ng puting alak.
Ang pagsunod sa rehimeng ito, maaari kang bumaba mula 7 hanggang 9 kg sa isang linggo.
Mahilig ako sa mga gulay!
Ang diyeta ng gulay ay hindi lamang epektibo, ngunit kapaki -pakinabang din. Ang pagbaba ng timbang ay nakamit higit sa lahat dahil sa likido na tinanggal mula sa katawan at paglilinis ng bituka. Ang pang -araw -araw na diyeta ay binubuo ng mga produkto na may kaunting diuretic na epekto at hilaw na gulay.
Ang unang araw ay pag -aayuno. Makakain ka lang ng gulay. Makakatulong sila na linisin ang iyong katawan ng labis na feces, at sasabihin mo sa 1-2 kg. Siguraduhing uminom ng tubig sa buong araw. Ang masaganang pag -inom ng likido ay mapapahusay ang proseso ng paglilinis. Sa umaga ng ikalawang araw, maaari kang humanga ng isang kapansin -pansin na may isang patag na tiyan!
Ang gawain ng mga kasunod na araw ay alisin ang labis na tubig. Pinapayagan na kumain lamang ng mga pipino, perehil, kintsay, kamatis, beets, kalabasa at oatmeal. Sa kabuuan, ang linya ng pagtutubero para sa lingguhang diyeta na ito ay isang average na 4-5 kg. Tandaan na ang pagkonsumo ng taba mismo ay minimal, kaya ang bigat ay babalik nang mabilis.
Nagmaneho kami ng tubig
Ang isa pang rehimen, ang pagiging epektibo ng kung saan ay dahil sa napakahalagang "pagpapatayo" ng katawan. Sa loob ng 4-7 araw, kumain sa isa sa mga iminungkahing pagpipilian:
- 1 pinuno ng repolyo at 1 litro ng tubig;
- 400 g ng mga isda (tuna) at 1 litro ng tubig.
Sa ganitong diyeta, maraming mga modelo ang nakaupo sa mga kaso ng emerhensiya. Pagkatapos nito, sa anumang kaso ay dapat kang agad na mag -overeat. Kung hindi, hindi mo lamang ibabalik ang lahat ng mga nawalang kilo, ngunit kumuha din ng ilang bago.
Iba pang mga pamamaraan ng mabilis na pagbaba ng timbang sa 7 araw
- Dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang mga pang -araw -araw na klase ng aerobics 2 beses sa isang araw sa umaga at gabi ay tutulong sa iyo na hindi lamang mag -alis ng mga labis na fold, ngunit higpitan din ang mga kalamnan, gawing mas naka -embossed, malinaw ang silweta.
- Ganap na hindi kasama ang asin mula sa diyeta, maaari mong mapupuksa ang 1 hanggang 3 kg.
- Ang pagkakaroon ng limitado ang pang -araw -araw na paggamit ng taba hanggang sa 25 g, mawawalan ka ng timbang ng hindi bababa sa 3 kilo.
- Ang pagkain nang madalas hangga't maaari sa mga cereal, palayain mo ang iyong katawan hindi lamang mula sa labis na taba, kundi pati na rin mula sa mga lason, mga lason.
Ang paglutas ng tanong kung paano mawalan ng timbang nang mabilis sa isang linggo, hindi natin dapat kalimutan na ang lahat ng mga nagpapahayag na diyeta ay medyo epektibo, ngunit hindi sila maaaring dalhin. Sila ay magiging isang mahusay na solusyon sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na kapag bumalik sa karaniwang pamumuhay, ang mga kilo upang bumalik muli. Ang pinaka wastong diyeta ay makatuwiran at makatuwirang nutrisyon. Limitadong pagkonsumo ng matamis, harina, maliit na bahagi at pang -araw -araw na mga himala sa pag -load ng aerobic. Kung sumunod ka sa mga ito, sa pangkalahatan, simpleng mga patakaran, hindi mo na kailangang maubos ang iyong katawan ng mahigpit at madalas na hindi ligtas na mga diyeta.